En randonnée le principe des 3 couches reste l’équipement conseillé pour votre confort et votre sécurité.
• un tee-shirt à manches courtes en matière respirante (fibre creuse).
• une veste en fourrure polaire
• une veste coupe-vent imperméable et respirante (type gore-tex)
En fonction de la météo et de l’effort, vous pourrez toujours choisir le concept le plus efficace. En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit d’ajouter la veste imperméable. Par grands froids, ou lors des pauses en altitude, la veste polaire est un complément indispensable sous la veste coupe-vent.
Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible. La sueur est l’ennemie du randonneur, car elle humidifie les vêtements et vous refroidit lors des pauses.
L’équipement vestimentaire conseillé pour randonner :
• 1 chapeau de soleil ou casquette
• 1 bonnet ou tour de cou multifonction type BUFF© et 1 paire de gants légers pour se protéger du froid en altitude
• 1 tee-shirts manches courtes adaptés à l’effort (type microfibre synthétique ou naturel)
• 1 vêtement isolant type : polaire ou doudoune
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante avec capuche si possible (type gore-tex ou équivalent)
• 1 cape de pluie ou une housse de protection du sac à dos pour le mauvais temps (souvent intégrée dans les sacs)
• 1 pantalon de trekking ample
• 1 short ou bermuda adapté à la marche
• 1 paires de chaussettes de randonnée
Pour le soir à l’hébergement :
• nécessaire de toilette
• vos affaires de rechange
• 1 maillot de bain (facultatif)
• 1 drap de sac (Obligatoire dans tous les hébergements)
Le matériel indispensable :
• 1 sac à dos de 30/35 litres à armature souple, muni d’une ceinture ventrale
• 2 bâtons télescopiques
• 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps (chaussures basses déconseillées à partir des séjours de niveau 3 chaussures)
• 1 grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos
• 1 paire de lunettes de soleil catégorie 3
• 1 thermos pour une boisson chaude ou froide
• 1 gourde (prévoir minimum 1,5l/pers) ou poche à eau type « Camel back » avec pipette
• 1 gobelet, couteau et fourchette pour les pique-niques
• Des vivres de course
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d’identité, carte bancaire, carte vitale, contrat d’assistance (le reste de vos papiers et clé de voiture peuvent être confiés à l’hôtel durant le séjour)
• 1 couverture de survie
• Papier toilette avec sac hermétique pour l'emballer et le jeter dans la première poubelle disponible.
• crème solaire indice 4
- Vivres de courses / Encas
Vos affaires personnelles inutiles pendant la journée sont transportées par taxi d’une étape à l’autre. Ce bagage (un seul par personne) devra être souple de type sac de voyage ou de sport (valise interdite) et rester d’un poids raisonnable (10 kg maximum).
Attention l’accès aux différents hébergements n’est pas toujours aisé en hiver et selon l’enneigement le véhicule ne peut se garer devant les hôtels ce qui nécessite du transport. Un bagage trop volumineux et trop lourd dépassant les 10kg sera refusé par le transporteur.
La journée vous ne portez que votre sac à dos (30 à 35 litre minimum conseillé) contenant vos effets personnels utiles à la randonnée (pique-nique, vêtements chauds, thermos…).
Pharmacie personnelle (votre guide a également une pharmacie collective)
- vos médicaments habituels.
- médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
- bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
- double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
- Les territoires de montagne éloignés des zones d’habitation restent souvent à l’écart de la couverture de la téléphonie mobile ou sont affectés par de nombreuses zones d'ombre imprévisibles. Pour se préserver de ces déconvenues et vous assurer une sécurité maximale, les professionnels de Destinations Queyras sont équipés de radio VHF autorisant un accès direct aux services de secours en montagne.
- Avant votre séjour, préparez votre corps aux futurs efforts physiques. Si vous pratiquez un sport pendant la semaine, ne changez rien! Si vous êtes plutôt voiture, ascenseur, bureau: essayez de prendre les escaliers, de marcher une à deux heures par semaine afin de soliciter, préparer vos muscles, articulations, votre coeur aux différentes activités physiques à venir (même en niveau facile).
