Italie - Bienvenue au Paradis !

Matériel fourni :

• Le matériel collectif (corde, mousquetons) est fourni.
• Au refuge des chaussons sont à votre disposition.

LOCATION :
Si nécessaire, le matériel technique individuel suivant : chaussures de montagne, piolet, crampons, baudrier, casque, lampe frontale, sac à dos.
Tarifs 2015 :
Chaussures de montagne : 56€
Chaussures, piolet, crampons : 130€
Chaussures, piolet, crampons, baudrier, casque : 150€

• Bonnet.
• Chapeau (ou casquette) pour le soleil et/ou foulard.
• Lunettes de glacier de catégorie 4 et d’excellente qualité + masque de ski.
• 1 short ou pantacourt
• 1 paire de gants en fourrure polaire ou laine.
• 1 paire de gants chauds.
• Sous-vêtement technique respirant.
• Sous-pull technique respirant (carline, fourrure polaire légère...)
• Veste polaire.
• 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex.
• 1 collant technique respirant.
• 1 pantalon de montagne confortable.
• 1 pantalon coupe-vent et imperméable type Goretex.
• 2 paires de chaussettes, une paire fine et une plus épaisse.

• Un sac à dos, contenance 40 à 45 litres
• les vêtements nécessaires
• 1 lampe frontale + pile de rechange
• 1 gourde légère de préférence isotherme et d'une contenance minimale d'1,5 litre
• crème solaire-écran total pour le visage et les lèvres + après-solaire
• des sachets plastiques pour protéger vos affaires dans le sac
• papier toilette et briquet
• mini trousse de toilette
• drap sac pour le confort, les refuges ne fournissent que des couvertures de laine

• Une petite trousse de toilette
• Une serviette de toilette séchant rapidement (magasin spécialisés),
• Un drap sac léger pour le couchage en refuge (les couvertures sont fournies).
• Chaussures d'alpinisme
• Un sac à dos confortable, sans armature, de type anatomique et d'une contenance 40 à 45 litres.
• Un piolet, des crampons, un baudrier équipé de deux mousquetons à vis, casque (possibilité de location)
• Une paire de bâtons télescopiques.
• Une paire de guêtres hautes
• Un drap type sac à viande (il y a des couvertures en refuges).
• Une crème de protection solaire (visage et lèvres) + après-solaire
• Une lampe frontale (type LED), avec piles de rechange.
• Un couteau de poche.
• Papier hygiénique + briquet.
• Deux à trois sacs en plastique (100 litres) pour protéger les affaires dans le sac à dos
• 1 pochette étanche contenant votre argent, téléphone, contrat d’assurance/assurance et les numéros de téléphones d’urgence.

• Un sac à dos confortable, sans armature, de type anatomique et d'une contenance 40 à 50 litres. Vous aurez à porter toutes vos affaires tout au long du séjour, des vivres de course, plus un pique-nique. Votre sac doit donc être particulièrement confortable.

Attention, certains pays interdisent l'importation et l'utilisation des cigarettes électroniques, nous vous recommandons donc vivement de vous renseigner auprès des autorités compétentes (MAE, ambassade, consulat) avant votre départ.

Votre guide disposera d'une pharmacie de première urgence. Toutefois, il est recommandé d'emporter vos médicaments personnels.
Il est préférable de faire valider le contenu de votre pharmacie individuelle par votre médecin traitant en fonction de votre profil médical et de la nature du séjour envisagé.
Pharmacie individuelle :

• Un antalgique (éviter l'aspirine).
• Un anti-inflammatoire (comprimés et gel).
• Un antibiotique à large spectre.
• Un antispasmodique, un antidiarrhéique, un antiseptique intestinal, un antivomitif.
• Des pansements et double peau, des compresses, de la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras.
• Un antiseptique.
• De la crème solaire et de la Biafine.
• Des pastilles pour purifier l'eau (type Aquatabs). L'eau en bouteille coûte très cher en refuge (jusqu'à 8 Euros la bouteille !).
• En complément : collyre, pince à épiler, somnifère léger et/ou boules Quies, veinotonique (contre les jambes lourdes).

Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il ne sera pas possible d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.

Conseils d'entraînement, à valider avec votre médecin : six mois avant le départ prévoyez de faire si possible 1 à 2 séances de sport d'endurance d'une heure minimum par semaine et une randonnée durant le week-end d'au-moins 6 heures avec une dénivellée positive de 400m/heure sur 3 heures.

Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant : allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...