Pyrénées - Balnéo Néouvielle-Gavarnie, la rando bien-être

• 1 chapeau, ou casquette, ou foulard
  
• 1 bonnet, ou bandeau en polaire et/ou un tour de cou type @Buff
  
• 1 paire de gants chauds
  
• des tee-shirts en matière respirante à manches courtes (1 tous les 2-3 jours) et 1 ou 2 à manches longues
  
• 1 veste chaude type polaire (voire déperlante type "softshell") ou type "primaloft" (chaud et compressible)
  
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type "gore-tex" avec capuche
  
• 1 pantalon de trekking solide et déperlant
  
• 1 short ou short 3/4, confortable et solide
  
• des sous-vêtements
  
• 1 maillot de bain et 1 serviette qui sèche rapidement (facultatif en vue d'éventuelles baignades)
  
• 1 maillot de bain (slip de bain pour les hommes) et des "tongs" pour les thermes
  
• des chaussettes de randonnée (au moins 1 paire tous les 2 jours) à bouclettes, en synthétique et/ou en laine
  
• 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type "Vibram". À éprouver impérativement avant votre séjour. Proscrire les chaussures à tige basse.
  

• 1 paire de guêtres (facultatif)
  
• des vêtements et chaussures confortables pour le soir
  

• 1 grand sac plastique à glisser dans votre sac à dos afin de protéger vos affaires des intempéries et/ou 1 sur-sac
  
• 1 pochette étanche avec : votre contrat d'assistance, vos papiers d'identité, carte vitale et tout autre document mentionné dans la rubrique formalités
  
• 1 parapluie solide et léger (facultatif mais très utile en cas de pluie)
  
• 1 paire de bâtons (facultatif)
  
• 1 paire de lunettes de soleil de bonne qualité (protection niveau 3) couvrant bien les côtés
  
• crème solaire avec un bon indice de protection
  
• écran labial
  
• 1 gourde isotherme ou aluminium de 1,5 litre mini ou gourde souple type Platypus (déconseillée en hiver) ou une gourde filtrante (type Lifestraw®, Katadyn MyBottle®, Life Saver®)
  
• 1 petit thermos 50 cl (facultatif et surtout utile en hiver si vous souhaitez apporter thé, café...)
  
• 1 gobelet plastique ou aluminium avec anse isolée
  
• 1 couteau de poche pliant (type Opinel)
  
• pour le pique-nique : couverts et 1 boîte plastique de 0,5 litre minimum type Tupperwear (impératif même s'il peut arriver qu'elle ne serve pas)
  
• nécessaire de toilette et 1 serviette qui sèche rapidement (privilégiez l'indispensable, les petites contenances, du savon écologique...)
  
• boules Quiès ou tampons Ear (contre les ronflements de voisinage ou autres nuisances sonores)
  
• 1 drap-sac dit aussi "sac à viande", pour nuit(s) en dortoir (gîte et/ou refuge)
  
• des mouchoirs
  
• du papier toilette
  
• 1 briquet (attention à ne pas provoquer d'incendie ; à n'utiliser qu'en cas de nécessité et avec un maximum de précautions)
  
• 1 frontale ou lampe de poche + couverture de survie : à mettre systématiquement dans le sac à dos, un retard imprévu suite à un incident peut subvenir même au cours d'une randonnée facile
  
• des lunettes de rechange (si vous portez des lunettes de vue)
  
• appareil photo, jumelles, matériel de peinture... (facultatif)
  

Pour votre séjour, prévoyez :

• 1 sac de voyage par personne. Ne prenez pas un bagage trop volumineux afin d'éviter des soucis d'encombrement du bus ou d'organisation logistique.
  

• 1 sac à dos de 35-40 litres environ, avec ceinture ventrale et un dos bien aéré pour votre confort
  

Prévenez le guide de toute maladie, traitement ou autre allergie qui pourraient compliquer une prise en charge médicale en cas d'incident, ou tout malaise éventuel qui pourrait vous arriver en cours de randonnée

• vos médicaments habituels
  
• médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
  
• médicaments contre les troubles digestifs
  
• pastilles contre le mal de gorge
  
• bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 5 ou 8 cm de large x 2,5 m.
  
• pansements type Steri-Strip
  
• jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
  
• double peau (type Compeed ou SOS ampoules)
  
• pince à épiler
  
• petits ciseaux
  
• vitamine C
  
• pince à échardes
  
• gel désinfectant utile pour se laver/désinfecter les mains (type "Stérilium gel")
  

• Évitez de laisser des déchets derrière vous : déposez les dans des poubelles ou ramenez les avec vous.
• Utilisez l'eau potable avec parcimonie (préférez les douches aux bains et signalez les fuites) et évitez de la gaspiller (préférez les savons biodégradables pour vous laver, etc.).
• Évitez de dégrader des sites culturels : ne touchez pas les statues, ne déplacez pas pierres et objets, etc.
• Préférez les échanges aux dons (des cadeaux trop importants au vu du niveau de vie du pays peuvent déstabiliser l'équilibre économique local).
• En balade, notamment dans certains écosystèmes fragiles, observez la faune à distance, ne sortez pas des sentiers, limitez le piétinement et ne rapportez pas de « souvenirs » : renoncez à cueillir des fleurs rares, à ramasser des fossiles, etc.
• Dans certains hôtels, vous disposerez d'une climatisation individuelle. Il est vivement recommandé pour éviter la surconsommation énergétique et les émission de gaz à effet de serre de la couper systématiquement lorsque vous n'êtes pas présent dans la chambre.

• 5€ pour tout voyage effectué en Europe et dans les pays du Maghreb ;
• 8€ pour tout voyage au Groenland, en Moyen Orient et en Afrique équatoriale ;
• 10€ pour tout voyage effectué en Amérique, en Asie, en Océanie ou au sud de l’Afrique.