Canaries - Sur les routes d'El Hierro

Les vêtements, des pieds à la tête :

• Chaussures de randonnée. Ce sont les meilleures amies du randonneur. Elles doivent réunir trois qualités : solidité, bonne tenue du pied et de la cheville (tiges hautes) et imperméabilité. Choisissez des chaussures à semelles antidérapantes et relativement rigides type "Vibram" ,
  
• Chaussures légères (tennis ou sandales) pour enfiler le soir dans les villes et villages.
  
• Chaussures de baignade,
  
• Sous vêtements. C'est la première isolation que vous aurez, soignez la ! Des fibres techniques fines, comme la Carline ou la Polartec, sont très efficaces, chaudes, souples, confortables et légères. Elles sèchent très rapidement,
  
• Pantalons de randonnée,
  
• Shorts,
  
• Vestes polaires. Ces dernières sont résistantes, chaudes, légères et sèchent rapidement. Les plus adaptées, bien connues des montagnards, sont les fibres Polartec, Carline et Ulfrotté.
  
• Tee-shirts (techniques de préférence),
  
• Cape de pluie ou veste imperméable type Gore-tex,
  
• Chapeau,
  
• Paire de gants et bonnet,
  
• Maillot de bain et serviette de bain,
  

• Pochette à mettre autour du cou ou en ceinture pour votre passeport et/ou votre carte d'identité, votre permis de conduire, votre carnet de vaccination, votre carte européenne d'assurance maladie, votre dépliant assurance voyage, vos devises, votre carte de crédit et vos papiers personnels.
  
• Boite en plastique de taille moyenne avec couverts en plastique si vous souhaitez vous préparer certains repas.
  
• Sacs plastiques pour garantir l'étanchéité de vos affaires, appareils photos et vêtements.
  
• Sac à linge sale,
  
• Serviettes humidifiées type "Calinette",
  
• Boules Quiés, toujours utiles!
  
• Bloc notes et stylo, livre, jeu de carte…
  
• Bâtons de marche (facultatifs). Ils sont d'une aide précieuse pour économiser vos genoux à la descente (jusqu'à 30% de votre poids + celui de votre sac sont supportés par les bâtons) et soutenir votre effort à la montée (les bras aident en plus des jambes).
  
• Paire de jumelles,
  
• Appareil photos,
  
• Téléphone portable,
  

• Trousse de toilette,
  
• Serviette de toilette,
  
• Paire de lunettes de soleil,
  
• Crème de protection solaire (visage et lèvre),
  
• Lampe de poche ou frontale avec piles de rechange,
  
• Gourde de 1.5 litres minimum, légère et isotherme. Vous pouvez prévoir également une poche à eau de 2 litres. Cette dernière a l'avantage de permettre une consommation directe grâce à sa pipette. Vous n'êtes donc pas obligé de tomber le sac à dos pour saisir la gourde. Ainsi vous buvez plus régulièrement et en petite quantité ce qui est conseillé pour une bonne hydratation,
  

Astuce : avoir deux récipients permet de consommer l'un pendant que l'autre est en cours de traitement,

• Couteau de poche, multi-usages de préférence (à mettre en soute si vous prenez l'avion),
  
• Papier hygiénique,
  
• Gel hygiénique,
  

L'ensemble de vos bagages doit être réparti dans deux sacs :

• Un sac de voyage souple avec fermeture éclair latérale donnant plus facilement accès à son contenu type sac marin 80 litres environ et de 15 Kg maximum.
  
• Un petit sac à dos d’une contenance d’environ 30 litres pour vos affaires de la journée : polaire, tee-shirt de rechange, gourde, lunettes, appareil photo, jumelles, petit matériel...
  

Attention, certains pays interdisent l'importation et l'utilisation des cigarettes électroniques, nous vous recommandons donc vivement de vous renseigner auprès des autorités compétentes (MAE, ambassade, consulat) avant votre départ.

Il est recommandé de constituer votre propre trousse à pharmacie : crème solaire hydratante corps et lèvres, élastoplast et ciseaux, vitamines C, collyre, doliprane et/ou aspirine, antidiarrhéique et antiseptique intestinal (immodium, intetrix), pommade cicatrisante et antiseptique local, antibiotique courant (facultatif).

Pensez également à votre traitement en cours.

Carte européenne d'assurance maladie (remplace le formulaire E111).

Disponible sur demande auprès de votre bureau CPAM.

• Capitale : Santa Cruz de Tenerife
• Superficie : 7 493 km²

• Évitez de laisser des déchets derrière vous : déposez les dans des poubelles ou ramenez les avec vous.
• Utilisez l'eau potable avec parcimonie (préférez les douches aux bains et signalez les fuites) et évitez de la gaspiller (préférez les savons biodégradables pour vous laver, etc.).
• Évitez de dégrader des sites culturels : ne touchez pas les statues, ne déplacez pas pierres et objets, etc.
• Préférez les échanges aux dons (des cadeaux trop importants au vu du niveau de vie du pays peuvent déstabiliser l'équilibre économique local).
• En balade, notamment dans certains écosystèmes fragiles, observez la faune à distance, ne sortez pas des sentiers, limitez le piétinement et ne rapportez pas de « souvenirs » : renoncez à cueillir des fleurs rares, à ramasser des fossiles, etc.
• Dans certains hôtels, vous disposerez d'une climatisation individuelle. Il est vivement recommandé pour éviter la surconsommation énergétique et les émission de gaz à effet de serre de la couper systématiquement lorsque vous n'êtes pas présent dans la chambre.

• 5€ pour tout voyage effectué en Europe et dans les pays du Maghreb ;
• 8€ pour tout voyage au Groenland, en Moyen Orient et en Afrique équatoriale ;
• 10€ pour tout voyage effectué en Amérique, en Asie, en Océanie ou au sud de l’Afrique.