Pochette pour votre passeport, votre carnet de vaccination, votre dépliant assurance voyage, vos devises, votre carte de crédit et vos papiers personnels.
Kit indispensable de tous les jours (pour une trousse plus complète, voir dans la rubrique Pharmacie) :
- Crème de protection solaire visage et lèvres
- Lunettes de soleil
- Chapeau, casquette ou foulard contre le soleil
- Une gourde de 1.5 L minimum, légère et isotherme. Vous pouvez prévoir également une poche à eau de 2 litres (Camel Bag). Cette dernière a l’avantage de permettre une consommation directe grâce à sa pipette. Vous n’êtes donc pas obligé de tomber le sac à dos pour saisir la gourde. Ainsi vous buvez plus régulièrement et en petite quantité ce qui est conseillé pour une bonne hydratation,
- Un paquet de mouchoir en papier
- Spray anti-moustiques peau et vêtements
- Serviettes humidifiées type Calinette
- Bloc-notes et stylo, livre, jeu de cartes...
Les vêtements, des pieds à la tête :
- Une paire de chaussure de randonnée (tige haute ou basse selon votre habitude) : elles sont les meilleures amies du marcheur. Évitez les chaussures neuves, les ampoules pourraient vous gâcher votre voyage : essayez de les éprouver avant de partir.
- Une paire de tongue pour prendre la douche
- Une paire de chaussure ou sandales allant dans l'eau pour les activités rafting et randonnée aquatique.
- Des chaussettes de randonnée
- Sous-vêtements : C’est la première isolation que vous aurez, soignez la ! Des fibres techniques fines comme la Carline ou la Polartec, sont très efficaces, chaudes, souples, confortables et légères. Elles sèchent très rapidement.
- Chemise en fibre technique
- Veste Polaire chaude pour la partie montagneuse
- Veste imper-respirante comportant une membrane, de type Gore-Tex
- Un poncho ou une cape de pluie (utile).
- Pantalon de randonnée en textile respirant.
- Shorts
- Maillot de bain
L'ensemble de vos bagages doit être réparti dans 2 sacs :
- Un petit sac à dos (contenance environ 30- 40 l) pour vos affaires de la journée : pull, t-shirt de rechange, gourde, pique-nique du midi, lunettes, petit matériel... Il sera aussi le sac que vous aurez dans l'avion (attention : pas de lime, de ciseaux à ongle, de pince à épiler, pas de couteau ni autres objets pointus).
- Prévoir un sac de voyage d'environ 15 à 17 Kg maximum. Sac à roulette possible sur ce voyage.
Rappel des mesures de sûreté de la réglementation aérien (janvier 2014) :
Sont autorisés en cabine :
- Les flacons et tubes de 100 ml maximum disposés dans un seul sac plastique transparent fermé d’un litre maximum d'une dimension d’environ 20x20 cm.
- Les produits placés dans un sac scellé remis par un aéroport et maintenu scellé jusqu'au contrôle (Duty free)
Un seul sac par personne.
Sont interdits aux contrôles de sûreté:
- Les produits placés dans des sacs plastiques ouverts ou opaques.
- Les produits entassés ou superposés.
- Les contenants de plus de 100 ml.
Les exceptions :
- Les aliments pour bébé nécessaires au voyage.
- Les médicaments ou produits à usage médical en quantité nécessaire à la durée du voyage, accompagnés de leurs ordonnances ou attestations.
Mettez vos produits dans vos bagages en soute, ne conservez en cabine que les liquides indispensables
Au cas où : Veillez à prévoir en cabine de quoi "survivre" les premiers jours en cas de retard de votre bagage en soute. (Ex : brosse à dent, 1 t-shirt, chaussures de marche aux pieds...)
Attention, certains pays interdisent l'importation et l'utilisation des cigarettes électroniques, nous vous recommandons donc vivement de vous renseigner auprès des autorités compétentes (MAE, ambassade, consulat) avant votre départ.
Nous vous conseillons de prévoir une petite trousse à pharmacie à emporter chaque jour avec vous pour les "petits bobos" de tous les jours, et une deuxième trousse plus complète à laisser dans le bagage principal. Ceci est donné à titre d’information mais n’est pas indispensable.
Petite trousse du quotidien :
- Gel assainissant mains ou lingettes désinfectantes
- Antiseptique local non alcoolisé
- Sérum physiologique en dosettes
- Boîte de pansements adhésifs de différentes tailles
- Boîte de pansements hydro colloïdes pour les ampoules (compeed)
- Boîte de compresses stériles
- Rouleau de sparadrap
- Bandes extensibles
- Bande cohésive de contention (entorses, maintien)
- Spray anti-moustiques pour la peau adapté aux destinations tropicales (type 5/5)
- Gel anti démangeaisons
- Pastilles purifiantes pour l’eau (Micropur forte ou Aquatabs)
- Tube homéopathique Arnica 9CH ou pommade anti-bobo
Trousse à garder dans les sacs principaux :
- Antidouleur et antipyrétique (contre la fièvre) par exemple : paracétamol
- Antihistaminique (contre les allergies)
- Médicament contre la digestion difficile
- Antispasmodique (en cas de douleurs abdominales)
- Anti-nauséeux (contre le mal de transport)
- Antiseptique intestinal
- Anti diarrhéique
- Soluté de réhydratation orale, en cas de diarrhées importantes
- Antiémétique (contre les nausées et les vomissements)
- Gel anti-inflammatoire
- Traitement antibiotique à large spectre (sur prescription médicale)
- Traitement pour rhume et maux de gorge (pastilles)
- Lavage oculaire ou antiseptique oculaire en dosettes
- Pommade ou 1 spray contre les brûlures superficielles et/ou coups de soleil
Les accessoires :
- Thermomètre médical
- Paire de ciseaux
- Pince à épiler ou à écharde
- Prise anti-moustique avec recharges
Même si aucun vaccin n'est obligatoire au Sri Lanka, vous vous assurerez cependant que les vaccins pratiqués couramment dans les pays occidentaux (tétanos, diphtérie, poliomyélite, typhoïde) sont encore valables. Vaccin hépatite A et B également recommandés.
Le traitement antipaludéen n'est plus nécessaire au Sri Lanka où le palu a disparu du l'île depuis quelques années.
Vous pouvez vous renseigner auprès de :
Tel : 01 40 61 38 00
- Hôpital de la Pitié Salpétrière
Tel : 01 42 16 00 00.
- Le service des Maladies Infectieuses et Tropicales (MIT) Hôpital Nord de Marseille
Tél. : 04 91 96 89 11
Tél. secrétariat : 04 91 96 89 35
Fax : 04 91 96 89 38
Site Internet : http://mit.ap-hm.fr
Hôpital de la Croix Rousse
Service des maladies infectieuses
et tropicales du professeur Peyramond
103, Grande-Rue de la Croix Rousse
69317 Lyon Cedex 04
Tél. : 04.72.07.17.48